YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN KOŞU PROGRAMI “21 GÜN”
Başlangıç tarihi: 21.07.2025 Antalya
YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN KOŞU PROGRAMI “21 GÜN”
Mahallenizde 3 hafta boyunca düzenli antrenmanlarla doğru koşu tekniğini öğretiyoruz. Yeni bir alışkanlık kazanacak ve koşudan keyif almayı öğreneceksiniz. Eğitimler küçük gruplar halinde yapılır. Programın ücretini siz belirlersiniz.

4 deneme gününüz var – planlarınız değişirse, hiçbir ödeme yapmadan programdan ayrılabilirsiniz.
PROGRAMINA NELER DAHİL?
Koşu teorisi ve tekniği eğitimi
Samimi bir atmosfer
Motivasyon ve destek
Koşularınızın takibi
Tüm gün enerjik olun
Program sonrası bağlantı
Profesyonel antrenörünüz 3 hafta boyunca size koşunun teorik temellerini aktaracak, doğru ısınma ve nefes alma tekniklerini öğretecek, koşu tekniğinizi gözlemleyip düzeltecek. Günlük yalnızca 45 dakika sabahları antrenman yapılır. Antrenman içeriği: ısınma, 10-15 dakikalık koşu, esneme. İlk günlerde teknik ve nefes kontrolü üzerine çalışılır. İlk 2 hafta hafta içi her gün antrenör eşliğinde koşu yapılır. 3. hafta ve hafta sonları ise koşularınızı bireysel olarak yaparsınız ve sohbet grubuna rapor gönderirsiniz.
18 ile 60 yaş arasında, sağlıklı ve sportif olmak isteyen farklı yaştan insanlar bir araya gelir. Takım içindeki rahat atmosferi ve pozitif enerjiyi önemsiyoruz. İletişimimiz karşılıklı saygı ve antrenöre güven esasına dayanır.
Yarı yolda bırakmamayı, kendinize güvenmeyi nasıl başaracağınızı anlatıyoruz. Destekleyici ekip sayesinde geri adım atmak mümkün değil!
İlk iki hafta grup olarak hafta içi koşular yapılır. Antrenörünüz koşularınızı tamamen takip eder ve doğru teknikle koştuğunuzdan emin olur. Hafta sonları ve 3. hafta koşular bireysel yapılır. Antrenör sohbet grubunda her zaman ulaşılabilir, tüm sorularınızı yanıtlar.
Koşu size gün boyu sürecek enerji ve güç verir. Ayrıca bilimsel olarak kanıtlanmıştır ki, koşu endorfin seviyesini 5 kat artırarak mutluluk hissi yaratır. Bir sonraki koşuya kadar iyi ruh hali garanti!
“21 Gün” programını tamamladıktan sonra “Güvenli Koşu” programımızla devam edebilirsiniz. Bu program sayesinde koşu hedefleri belirleyebilir, koşuya daha derinlemesine odaklanabilir, teknik bilgilerinizi geliştirebilir, daha fazla kalori yakabilir ve daha fit bir vücut şekline kavuşabilirsiniz.
“21 Gün”
  1. Konuma tıkladığınızda açıklama karşınıza çıkacaktır.
  2. "Bir istek bırak"a tıklayın, saati seçin ve kaydolun
ANTRENMAN ZAMANI VE YERİ
Başlangıç tarihi: 21.07.2025
Lokasyon
Duden Waterfalls - Karpuzkaldıran Cross Park
Sabah 05:40 — 1. grup
Sabah 06:20 — 2. grup
Sabah 07:05 — 3. grup
NE SONUÇLAR ALACAKSINIZ?
Düzenli koşma alışkanlığı kazanacak ve bundan keyif almaya başlayacaksınız
Koşudan önce ve sonra vücudu nasıl toparlayacağınızı öğreneceksiniz

Günde 45 dakikalık antrenmanın her programa sığabileceğini göreceksiniz
Sabah enerjik başlayacak, kendinize yeni bir hobi edineceksiniz
Size uygun lokasyonda, eğitmen eşliğinde doğru koşu tekniğini öğreneceksiniz
Vücudunuzu forma sokacak, aktif yaşam tarzını benimseyip sağlığınızı güçlendireceksiniz
Destekleyici ve samimi bir ekibe katılacak, yeni arkadaşlıklar kuracaksınız
Mevsim değişikliklerinin koşuya engel olmadığını fark edeceksiniz
PROGRAM ÜCRETİ
Program ücreti: Eğitmenle son antrenmanda yapılacak donation.
Donation: Ne kadar ödemek isterseniz, o kadar ödersiniz.

İlk 4 gün deneme süresidir — planlarınız değişirse hiçbir ücret ödemeden ayrılabilirsiniz.
5. antrenmana katıldığınızda, ödeme zorunlu hale gelir. Ücreti siz belirlersiniz.

"Ne kadar ödesem uygun olur?" diye merak edenler için:
Tüm program için önerilen bağış miktarı 2 bin lira.
Bu, katılımcıların ortalama ödediği miktardır. Daha fazla ya da daha az da ödeyebilirsiniz.
Programdan aldığınız faydaya göre karar verin.

Önemli: Program başlamadan önce 100 lira depozito ödersiniz.

Bu, programa katılma kararlılığınızı gösterir. Eğer ilk 4 deneme gününde memnun kalmazsanız, 100 lira depozito size iade edilir.

Sıkça sorulan sorular
MOTİVASYON BONUSU
“KEYİFLE KOŞ” PROJESİNDEN MADALYA
Belirli şartları yerine getiren her katılımcıya “Keyifle Koş” projesinden gerçek bir madalya verilecektir.

Bu madalya, 3 hafta boyunca gösterdiğiniz çabayı, aktifliğinizi ve kendinize olan sonsuz inancınızı simgeler.

Törenle yapılan ödül töreni ve madalya takdimi programın son günü olan 21. mezuniyet koşusunda gerçekleştirilir.
БОНУС
KATILIM KISITLAMALARI
Lütfen dikkatli okuyunuz.
Aşağıda belirtilen kişiler programa katılamaz:
– 18 yaş altı bireyler,
– Sigara içenler,
– Hamile kadınlar (her trimester için geçerlidir),
– Doğum sonrası 12 ay geçmemiş kişiler,
– Kalp, eklem ve benzeri sağlık sorunları olanlar.
KATILIMCI GÖRÜŞLERİ
NASIL KATILABİLİRSİNİZ
Bölgenizi ve size uygun antrenman saatini seçin, bu web sitesinden kayıt olun.
Başlangıçtan en geç 3 gün önce, proje koordinatörü sizinle iletişime geçerek buluşma noktasını ve diğer organizasyon detaylarını paylaşacaktır.
21 gün boyunca profesyonel antrenör eşliğinde koşu yapacaksınız.
İstediğiniz zaman kendi başınıza da koşabilirsiniz. Kolayca. Keyifle.
?
?
Сontacts
Email: running.with.pleasure9@gmail.com