РАСШИРЕННАЯ ОНЛАЙН-ПРОГРАММА ПО БЕГУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ «21 ДЕНЬ»
Старт в любой момент
РАСШИРЕННЫЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ТЕХНИКЕ
БЕГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
17 видео уроков по правильной технике бега. Вы приобретете полезную привычку и узнаете, как бегать регулярно и с удовольствием.
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
ЧТО ВХОДИТ В КУРС
Настроение на весь день
Связь после проекта
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
Бег дает заряд энергии и силы, которых хватит на весь день. Кроме того, научно доказано, что бег в 5 раз увеличивает в крови уровень эндорфинов, вызывающих состояние счастья. Хорошее настроение до следующей пробежки гарантировано!
После программы «21 день» есть другие уровни, где мы подготовим вас к дистанциям 5-42км.
ПРОГРАММА
Видеоинструкции
Обучение будет проходить на основе ежедневных видео-уроков, снятых в профессиональной студии, которые можно посмотреть в удобное для вас время.
В видео основатель проекта Андрей Александров подробно рассказывает о ценности расширенного онлайн курса.
Бег с Удовольствием. Расширенный вводный курс.
Какие уроки содержатся в курсе:
Урок №1. Механика бега.
Урок №1. Механика бега.
Урок №2. Постановка стопы.
Урок №3. Постановка рук и корпуса.
Урок №3. Постановка рук и корпуса.
Урок №4. Дыхание
Урок №5. Частота работы ног. Метроном.
Урок №5. Частота работы ног. Метроном.
Урок №6. Поэтапный контроль пробежки.
Урок №7. Три фазы бега + укрепления ахила, голеностопа.
Урок №7. Три фазы бега + укрепления ахила, голеностопа.
Урок№8. Самоконтроль выдвижения таза + упражнения для укрепления с резиной
Урок №9. Как увеличивать скорость.
Урок №9. Как увеличивать скорость.
Урок №10. Длительный медленный бег.
Урок №11. Полная растяжка ног
Урок №11. Полная растяжка ног
Урок №12. Фартлек
Урок №13. Расширенный урок по дыханию
Урок №13. Расширенный урок по дыханию
Урок №14. Специальные беговые упражнения
Урок №15. Интервальный бег
Урок №15. Интервальный бег
Урок №16. Укрепление стопы
Урок №17. Растяжка спины и живота для бега
Урок №17. Растяжка спины и живота для бега
Оставить заявку
Получить доступ к расширенному курсу по бегу для начинающих Онлайн
РЕЗУЛЬТАТ
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ
ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Выработаете навык регулярно заниматься бегом и получать от этого удовольствие
Узнаете, что делать до и после пробежки для быстрого восстановления организма
Поймете, что 45-минутную тренировку можно вписать в любой график
Наполнитесь энергией и заведете себе любимое хобби
Освоите правильную технику бега под руководством тренера в удобное для вас время и место
Приведете в форму свою фигуру, добавите в жизнь физическую активность и укрепите здоровье
КАК ВЫГЛЯДИТ ОНЛАЙН-ПЛАТФОРМА
ПЛАТФОРМА
ВЫГОДЫ
ВЫГОДА ОНЛАЙН-ФОРМАТА
Вы можете тренироваться в любое удобное для вас время и в любом месте. Для того, чтобы начать занятие, достаточно просто выйти из дома.
Видео-уроки всегда находятся в открытом доступе. Вы сможете пересмотреть любое занятие, если хотите повторить или вспомнить какую-то информацию.
СТОИМОСТЬ
СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ
Стоимость курса по технике бега из 17 видео-уроков: 50 долларов.
Также оплата возможна в местной валюте.

Вы оставляете заявку. Далее с вами связывается координатор и отправляет первый видео-урок, чтобы вы познакомились с методикой. Если вам нравится, то оплачиваете курс.

При оперативной оплате вы получите доступ к курсу до конца 2025 года.
ПРОЕКТ «БСУ»
БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
Это сообщество любителей оздоровительного бега.

Научим бегать правильно, без травм и с удовольствием. Расскажем, как и с чего начать и познакомим с единомышленниками.
6 ГЛАВНЫХ ОТГОВОРОК
ОТГОВОРКИ
ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ БЕГОМ
ПОЛЬЗА
Стройное, подтянутое тело и спортивная фигура. Бег ускоряет метаболизм, дает хорошую спортивную нагрузку и сжигает лишние калории.
1
Здоровое сердце. Бег тренирует сердечную мышцу, тем самым снижая риск инсультов и сердечных заболеваний.
2
Сильная иммунная система. Бег повышает защитные силы организма, оказывает закаливающее воздействие и помогает противостоять большинству простудных заболеваний.
3
Крепкий сон. Регулярные пробежки на улице способствуют быстрому засыпанию и здоровому сну.
4
Отличное настроение. Бег помогает организму вырабатывать эндорфины - гормоны радости, которые останавливают депрессию и улучшают настроение.
5
ЗАПИСАТЬСЯ
ОГРАНИЧЕНИЯ К УЧАСТИЮ В ПРОГРАММЕ
Пожалуйста, будьте внимательны. Мы не принимаем на занятия тех:
– кто младше 18 лет,
– кто курит (или бросил курить менее 3-х недель назад),
– беременным (на любом сроке),
– в послеродовой период до 12 месяцев,
– с заболеваниями сердца, суставов и т.д.
ЭКИПИРОВКА
КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ ЭКИПИРОВКА
Для первых трех занятий не принципиально, чтобы одежда была правильной. Не обязательно бежать в магазин, чтобы начать тренироваться. Просто приходите в том, что есть. А дальше, тренер обязательно сориентирует. Но если вы хотите приобрести новую спортивную форму, то вот для вас подсказки:
ЧТО ВХОДИТ В КУРС
Настроение на весь день
Связь после проекта
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
Бег дает заряд энергии и силы, которых хватит на весь день. Кроме того, научно доказано, что бег в 5 раз увеличивает в крови уровень эндорфинов, вызывающих состояние счастья. Хорошее настроение до следующей пробежки гарантировано!
После программы «21 день» есть другие уровни, где мы подготовим вас к дистанциям 5-42км.
ПРОГРАММА
Видеоинструкции
Обучение будет проходить на основе ежедневных видео-уроков, снятых в профессиональной студии, которые можно посмотреть в удобное для вас время.
КОНТАКТЫ
WhatsApp: +7 705 474 8477
Почта: running.with.pleasure9@gmail.com
Политика конфиденциальности